인생 5계(人生 五計)|

인생 5계(人生 五計)|           

      

고대(古代) 로마의 정치가(政治家)겸 저술가(著述家) ‘키케로’는 사람의 인생은 유년기(幼年 期)의 연약(軟弱)함. 청년기(靑年期)의 격렬(激烈)함, 중년기(中年期)의 장중(莊重)함을거쳐 노년(老年)에는 인생의 원숙(圓熟)함이 자연(自然)스럽게 풍(風)긴다고 말했다.  "무릇 인생에는 5계(五計)가 있어야 한다."는 중국 송(宋)나라 '주신중' 이라는 학자(學者)의 <인생 5계>를 통해 현명하고 지혜로운 노년의 삶에 대해 살펴보자.   1. 생계(生計) : 먹고 사는 문제(問題)에 대한 계획(計劃)   은퇴 후 무슨 일 (Work)을 하면서 살아갈 것인가에 대한 계획이 필요(必要)하다. 최근(最近 )에 창업(創業)을 넘어 창직(創職) 이라는 말이 회자(膾炙)되고 있다. 창직은 자신만의 창의적(創意的) 아이디어와 활동(活動)을통해 새로운 직업(職業)을 만들고 스스로 일자리를 창출(創出)해 노동시장(勞動市場)에 진입(進入)하는 것을 말한다.   요즘처럼 청년(靑年)은  물론이거니와 중장년층(中長年層)에게 조차 일자리가 부족(不足)한 시기(時期)에 창직은 충분(充分)히 고려(考慮) 할 만한 가치(價値)가있고 가슴설레는 구직방 법(求職方法) 일 수 있다.   우리나라는 전체고용인구(全體雇用人口) 가운데 자영업자(自營業者) 비중(比重)이28.2%로 터키. 그리스. 멕시코에 이어 4위이며 국내총생산(國內總生産):GDP) 대비(對比) 사업체수( 事業體數) 비율(比率)도 매우 높아 소규모(小規模) 사업체가 넘쳐 나고 있다.  특히 자영업자는 전반적(全般的)으로 감소(減少)추세(趨勢)이지만 50~60대 이상 자영업자 비중은 꾸준히 늘어나고 있다. ​스스로 직업을 구하는 창직 고려하라.   ​2. 신계(身計) : 몸가짐, 건강(健康)에 대한 계획(計劃) 평균수명(平均壽命) 81.9세,  건강수명(健康壽命) 70.7세,  최소 10년 병(病)치레를 하며 산 다. 건강수명을 늘려야 한다. ​건강해야 한다. 식생활(食生活) 습관(習慣) 바꿔라.  3. 노계(老計) : 노년(老年)에 대한 계획(計劃)  가족(家族)과 자식(子息)들에게 민폐(民弊)를 끼치지 말라. 노후 소득(所得)이 절실(切實)히 필요하다. 조사(調査)대상국가(對象國家) 96개 국가중에서 82위를 차지(借地)할 정도로 최 하위(最下位)다. 장성(長成)한 자녀(子女)가 잘 살아주는 것이 최고 선물(膳物)이듯, 은퇴한 부모(父母)가 자 녀에게 해줄 수 있는 최고의 선물은 경제적 자립(自立)이다. 안정적(安定的 )수입처(收入處) 를 확보(確保)하라​. ​4. 가계(​家計) : 가문(家門)의 장래(將來)에 대한 계획(計劃) 노후는 개인(個人) 문제가 아니라 가족의 문제이다. 기대수명(企待壽命)과 황혼이혼(黃昏離 婚)이 증가하고 경제적 주체인 남편의 은퇴는 부부싸움으로 이어진다. 은퇴문제는 부부가함 께 고민(苦悶)하고 서로 의논(議論)해야 한다. 가족과 함께해야 갈등(葛藤)이 줄어든다.  5. 사계(死計) : 어떻게 죽음을 맞이해야 할 것에 대한 계획(計劃) 은퇴 후 긴 인생을 살아가면서  나는 가족에 어떤 모습을 남기고 떠날 것인가에 대한 계획도 필요하다.  고령화(高齡化)가 빠르게 진행(進行)되면서 나타나는 현상(現像) 중 하나가 노노 (老老) 상속(相續)과 부모부양(父母扶養)에 대한 문제다. 상속, 부양 계획을 잘 세워라.  ​부모를 부양하는 것이 너무나 당연(當然)해 보이지만 부양을 조건(條件)으로 자식에게 재산 (財産)을 이전(移轉)해 주는 웃지 못 할 현실이 지금 발생(發生)하고 있다. 이미 일본(日本)에서는 90대가 넘은 노인을 쉽게 찾을 수가 있고  이런 노인이 사망(死亡)을 하면 재산은 고령의 배우자(配偶者)나 자녀(子女)들에게 물려주는 세대(世代)로 증여(贈與) 등 재산 이전에 대한 사전계획(事前計劃)이 필요하다. 남의 일이 아니다. [고혈압(高血壓)을 치료(治療)하는 식품(食品) 베스트 13] 01.양파 피를 맑게 해주는 대표 식품. 돼지고기를 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면 피가 탁해지는 것을 막아줄 정도. 게다가 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경 화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나다. 02.호두 <!-혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부하여 혈관 벽에 콜레스테롤이 부착되는것 을 막아준다. 뿐만 아니라 혈관 벽이 노화되는 것을 막아 고혈압, 동맥경화에도 좋다. 03.녹두 체내의 노폐물과 독성, 열을 배출시키는 작용을 하며 몸을 차게하는 성질이 있다. 고혈압,숙 취에는 좋지만 반대로 혈압이 낮은 사람은 먹지 않는 게 좋다.  04.미역&다시마 칼로리가 거의 없어 비만을 주의해야 하는 고혈압 환자가 마음껏 먹어도 되는 대표 식품. 무 기질과 식이섬유도 풍부하고 혈압을 떨어뜨리는 작용을하는 라미닌이라는 아미노산도많다. 05.바나나 바나나에는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시켜 쌓이지 않도록 하는 기능을 한다. 하루에 바나나 1개씩 먹으면  고혈압 환자가 뇌졸중에 걸리는 것을 예방할 수 있고 질 병에 대한 면역력도 강화시켜준다. 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 깨끗이 씻어내는 역할을 한다.  또한 혈압을 떨어뜨리 는 이소플라본도 풍부하다. 검은콩은 물론 노란 콩에도 이소플라본이 많다. 07.참깨 참깨는 피와 살을 맑게 하고 혈관을 청소해주는 효능이 있다. 혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨 어뜨려 동맥경화 예방에도 도움을 준다.  08.등 푸른 생선 꽁치, 고등어, 삼치 같은 등 푸른 생선은 DHA, EPA가 풍부하다. 이는 콜레스테롤을 감소시 키고 혈전을 막아 고혈압의 합병증인 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색증 같은 순환기질환을예 방하는 데 도움이 된다. 09.연근 연근을 자르면 실처럼 끈적거리는게 나오는데 이것이 바로 뮤신 성분이다. 뮤신은 해독작용 과 함께 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다.  뿐만아니라 어혈을 풀어주고 열을 내 리는 작용도 한다. 칼륨, 식이섬유소도 풍부한 편. 10.토마토 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴이 풍부하다.  매일 아침 공복에 신선한 토마토를 1~2개씩 2주 정도 먹으면  고혈압을 예방할 수 있다. 또 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과가 있다.  11.표고버섯 비타민B2와 D가 풍부하여 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해 고혈압 환자나 심장병 환 자에게 좋다.  또한 질 좋은 섬유질이 많아  콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 변비 예방에도 좋다.  12.감자 칼륨이 풍부하여 몸속의 나트륨을 배출시키는 작용을한다. 또한 비타민B와C가 풍부하여 혈 관 벽을 튼튼하게 해주고 동맥경화를 예방하는 효능이 있다. 13.시금치 비타민C, 엽산, 식이섬유소가 풍부하고 조혈작용을한다. 특히 엽산은 혈액 속의 호모시스테 인 수치를 감소시키는 효과가 있다. -   받은 글    -