청풍명월(淸風明月)

사소십다(四少十多) ​四少란? ​1.소식(少食) 과식 하지 말고 소식하라. ​2.소언(少言) 말을 많이 하지말고 경청(傾聽)하라. ​ 3.소노(少怒) 어떠한 경우에도 화를 내지마라? ​ 4.소욕(少慾) 욕심은 만병의 근원이니 마음을 비우라. ​ 十多란? 1.다동(多動) 많이 움직여라. ​ 2.다욕(多浴) ..

장수십결(張壽十決) 1. 호흡법(呼吸法) "맑은 공기를 마시라." 공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지..

담배가 나뿐점 100가지 (신체,건강) 1. 습관성이 강한 니코틴에 의존하게 된다. 2. 담배 속에는 몸에 해로운 수많은 화학 성분이 있다. 3. 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이 마시게 된다. 4. 담배를 피우면 일산화탄소가 몸에 흡수 된다. 5. 담배 속에는 청산가리수소가 포함..

겨울철에도 자주 하는 목욕. 온도와 시간을 잘 맞추면 `보약'이 되지만 몸상태를 생각하지 않고 무리하면 오히려 건강을 해친다. 특히 심장병이 있는 사람이 술을 마시고 빈 속으로 사우나에 직행하면 돌연사의 위험도 있다. 서울 중앙병원 스포츠의학센터 진영수교수와 삼성서울병원 가..

상추의 다양한 효능 답답한 가슴을 확 뚫어 주는 상추의 효과 성질이 차가운 상추, 화병을 풀고 머리를 맑게 해 줘 돼지고기와 찰떡 궁합, 불면증 해소와 정력증강 효과 요즘 상추가 제철을 맞았다. 상추는 한국인이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소로는 단연 으뜸이다. 밭에서 막 따온 싱싱한 상..

◑ 그럼 여기서 운동은 어느 정도로 하는것이 좋을까요? 구체적인 운동방법은 보통 일주일에 3회 이상, 매회 20분 이상 지속적인 유산소운동을 하는 것이 좋아요 건강을 위한 영양섭취에서 1일 영양 권장량이 있는 것처럼 운동도 1일 권장 운동량이 있어요 미국 스포츠의학회에 따르면 일..

최고의 건강 명약, 운동 운동 신체 건강은 행복의 중요한 조건 중 하나다. 몸이 아프면 마음이 편할 리 없기 때문이다. 또한 운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 활발하게 분비된다. 엔도르핀은 고통이나 통증을 느끼지 못하도록 신경을 차단해서 기분을 좋게 하는 호르몬이다. 기분과 ..

평생 뇌졸중에서 해방되는 비법 당장 실행해보 세요? 때마침 필수재료인 청 매실과 머위가 한창입니다. 우리 님들, 이번 기회에 아래 자료를 참조하여 실행해 보세요! 딱 한번 사용하시면 평생 뇌졸중 염려는 뚝~이랍니다. 한번 뇌졸중으로 쓰러지면 회복이 거의 불가능합니다. 단1회 복용..

들깨잎에"치매 예방" 성분이 다량 함유 - 농진청, 로즈마린산 로즈마리 보다 7배 함유 밝혀내 - 깻잎에 치매예방 성분이 다량 함유돼 있다는 발표다. 농촌진흥청(이하 농진청)은국내에서 육성․재배되고 있는 들깨잎에는뇌세포 대사기능을 촉진해 학습능력 항상 및 기억력 감퇴를 예방하..