청풍명월(淸風明月)

궁합(宮合) 맞는 다이어트(diet) 식단(食單) 체중 감량이 목표인 사람은 여러 다이어트 식단을 고민하게된다. 그런데 무작정 저칼로리 음식으로 구성하면 '하수'다. 궁합이 잘 맞는 음식과 그렇지 않은 음식을 알고 적절히 조합해 먹는 것이 건강에 좋다. 1.단백질(蛋白質) 보충(補充) 원(願)..

물은 藥이다 1.신장에 부담을 덜어준다. 체내에수분이 다량 상실되면 바로 장이상하게 되므로 탈수상태가노인과 유아는 탈수상태에 대한 예비능력이 없으므로 초래되지 않도록 주의해야 한다. 2.혈액의 끈기를 없앤다. 혈액의 끈기를 묽게하여 동맥경화,심근경색,뇌졸중을 막아준다. 3.변..

우리 몸속 독성물질(毒性物質) 우리가 모르는 사이 우리 몸속에 독성물질이 은밀히 쌓이고 있다. 숨 쉬는 공기, 먹는 음식, 하루 24시간 생활하는 집 안에도 눈에 보이지 않는 독성물질이 존재하기 때문이다. 환경뿐만 아니라 먹거리 오염까지 심각한 수준에 이르렀는데, 이러한 독소는 미..

비타민 D 결핍(缺乏) 겨울만 되면 유독 기운이 없고 작은 충격에도 뻐근하며, 골절된다면 추운날씨를 탓하기보다 ‘비타민 D 결핍’을 의심해 볼 필요가 있다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2017년 비타민 D 결핍으로 인한 진료인원은 86,000여 명에 이르며 매년 약 10,000명 이상씩 꾸..

겨울철 건강(健康) - 체온이 왜 중요한가?/체온에 따른 건강상태/질환별 체온 관리법/적정체온 유지를 위한 생활 법] 몸 안을 들여다볼 수 없지만, 신체 기능이 제대로 이루어지고 있다는 걸 가늠하는 지표가 바로 ‘체온’이다. 적정한 체온은 36~37.5℃이다. 이보다 너무 낮거나 높다는 것..

걷기운동(運動), 올바르게 걷는 방법, 걷기 운동효과(運動效果)] '臥死步生(와사보생)' "누우면 죽고 걸으면 산다!" 노후에 건강을 다져 100세 시대에 대비하 자는 뜻으로 노년 계층에서 자주 쓰는 말이다. 서있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶고, 누워 있다 일어나지 못하면 죽고 만다. 국민..

당신에게 훌륭한 의사와 약 피카소의 도자기 그림 살아가면서 잔병치레하고 많이 힘들때가 있지요 무료로 당신을 잘 돌볼 수 있는 이 세상에서 가장 훌륭한 의사 3명을 소개 할게요. 선택은 당신의 자유입니다. 3명의 의사를 소개합니다. "음식(Food) 의사 선생님" "수면(Sleeping) 의사 선생님"..

평균수명(平均壽命) 100세까지는 간다.…끊임없이 새로운 일을 하라 고령사회로 치닫는 한국에서 '노인(老人)'이라는 말에는 어느덧 사회·경제적 '부담'이라는은 유(隱喩)가 덧씌워지고 있다. 이는 대한민국의 역설(逆說)이다. 한국전쟁을 겪고 살아나 헐벗고 가난한 최빈국(最貧國)을 이..

늙어가면서 지켜야할 건강(健康) 상식(常識)들 1.과식(過食)을 삼가야 한다. 노인의 위장은 소화기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중되므로 뇌와 심장에는 ..

나이 듦에 대한 오해(誤解)와 진실(眞實) 노화는 선택이다. 의지에 따라 얼마든지 막을 수 있고 젊은 시절 수준으로 되돌릴 수도있다. 헨리 조지(미국)는 "노화의 70%는 생의 마지막 시기까지 예방할 수 있다."라고 말한다. 1.나이가 들면 근력이 떨어진다? 나이가 들면 - 70세를 기준으로- 근..